Фото с сайта L’oreal Professional |
Проблемы волос и кожи головы можно предотвратить или решить, если следовать нескольким простым диетическим рекомендациям.
Для волос, склонных к выпадению, ослабленных и ломких
Рекомендации:
- Диета, богатая фруктами и овощами, поможет замедлить выпадение волос. Фрукты и овощи содержат флавоноиды, многие из которых являются антиоксидантами, помогают защитить волосяной фолликул и стимулируют рост волос.
- Необходимо включить в свой рацион продукты, богатые биотинами: коричневый рис, пивные дрожжи, зеленый горошек, чечевицу, сою, семена подсолнечника и грецкие орехи.
- Употребляйте продукты, содержащие сою: соевые бобы, тофу, темпе.
- Желательно ограничить употребление продуктов, содержащих сырые яйца, поскольку они богаты авидином - белком, который связывает биотин и препятствует его всасыванию в организм.
Для сухих, хрупких и поврежденных волос
Рекомендации:
- Важно придерживаться сбалансированной диеты, содержащей большое количество сырых овощей и фруктов, зерновые продукты, семена и орехи.
Желательно увеличить употребление высококачественных растительных белков.
- Рекомендуется, есть чеснок, лук, яйца, спаржу. Они способствуют увлажнению.
- Ограничьте употребление продуктов, способствующих активному производству свободных радикалов: животных жиров, газированных напитков, жареного, сладкого, шоколада, чипсов.
- Не злоупотребляйте кофе и алкоголем. Эти продукты обладают мочегонным действием, что приводит обезвоживанию организма и потере основных минералов.
- Избегайте частого и неправильного использования фенов. Это может повредить и ослабить волосы.
Против перхоти
Рекомендации:
- Важно соблюдать диету с высоким содержанием сырых продуктов (от 50 до 75%), избегать жареной пищи, молочных продуктов, сладкого, мучного, шоколада, орехов и моллюсков.
- При лечении антибиотиками принимайте комплекс витаминов В и молочные ферменты для восстановления микрофлоры кишечника.
- Не рекомендуется раздражать и стимулировать кожу головы, расчесывая ее интенсивно или слишком часто.
- Мойте волосы часто, с использованием нежирных продуктов и массируя кожу головы до мытья.
- Желательно чередовать лечебный и нейтральный шампуни для усиления лечебного эффекта.
Для жирных волос
Рекомендации:
- Важно соблюдать диету с высоким содержанием сырых продуктов (от 50 до 75%), избегать жареной пищи, молочных продуктов, сладкого, мучного, шоколада, орехов и моллюсков.
- Желательно ограничить употребление продуктов, содержащих сырые яйца, поскольку они богаты авидином, белком, который связывает биотин и препятствует его всасыванию в организм.
- При лечении антибиотиками принимайте комплекс витаминов В и молочные ферменты для восстановления микрофлоры кишечника.
- Не рекомендуется раздражать и стимулировать кожу головы, расчесывая ее интенсивно или слишком часто.
- Желательно использовать специальные, но не слишком жесткие шампуни. Не мыть голову слишком часто.
Для волос, подвергающихся неблагоприятному воздействию окружающей среды
Рекомендации:
- Важно следовать сбалансированной диете, избегая жареной пищи, молочных продуктов, майонеза, полуфабрикатов и фаст-фуда.
- Пейте много минеральной воды и употребляйте продукты, богатые клетчаткой.
- Желательно включить в свой рацион продукты, богатые марганцем, важным хелатирующим агентом. Этот элемент нейтрализуют действие тяжелых металлов и свободные радикалы. Он содержится в бразильских орехах, сушеном и зеленом горохе, цельном зерне.
Материал компании Davines
26.03.15 |