женский журнал
МОДА КРАСОТА ЗДОРОВЬЕ ОТНОШЕНИЯ ТЕСТЫ

Здоровье - волосы

Диета и здоровье волос

 
Диета и здоровье волос
Фото с сайта L’oreal Professional

Проблемы волос и кожи головы можно предотвратить или решить, если следовать нескольким простым диетическим рекомендациям.

 

Для волос, склонных к выпадению, ослабленных и ломких

 

     Рекомендации:

  • Диета, богатая фруктами и овощами, поможет замедлить выпадение волос. Фрукты и овощи содержат флавоноиды, многие из которых являются антиоксидантами, помогают защитить волосяной фолликул и стимулируют рост волос.
  • Необходимо включить в свой рацион продукты, богатые биотинами: коричневый рис, пивные дрожжи, зеленый горошек, чечевицу, сою, семена подсолнечника и грецкие орехи.
  • Употребляйте продукты, содержащие сою: соевые бобы, тофу, темпе.
  • Желательно ограничить употребление продуктов, содержащих сырые яйца, поскольку они богаты авидином - белком, который связывает биотин и препятствует его всасыванию в организм.

 

Для сухих, хрупких и поврежденных волос

 

Рекомендации:

  • Важно придерживаться сбалансированной диеты, содержащей большое количество сырых овощей и фруктов, зерновые продукты, семена и орехи.

Желательно увеличить употребление высококачественных растительных белков.

  • Рекомендуется, есть чеснок, лук, яйца, спаржу. Они способствуют увлажнению.
  • Ограничьте употребление продуктов, способствующих активному производству свободных радикалов: животных жиров, газированных напитков, жареного, сладкого, шоколада, чипсов.
  • Не злоупотребляйте кофе и алкоголем. Эти продукты обладают мочегонным действием, что приводит обезвоживанию организма и потере основных минералов.
  • Избегайте частого и неправильного использования фенов. Это может повредить и ослабить волосы.

 

Против перхоти

 

Рекомендации:

  • Важно соблюдать диету с высоким содержанием сырых продуктов (от 50 до 75%), избегать жареной пищи, молочных продуктов, сладкого, мучного, шоколада, орехов и моллюсков.
  • При лечении антибиотиками принимайте комплекс витаминов В и молочные ферменты для восстановления микрофлоры кишечника.
  • Не рекомендуется раздражать и стимулировать кожу головы, расчесывая ее интенсивно или слишком часто.
  • Мойте волосы часто, с использованием нежирных продуктов и массируя кожу головы до мытья.
  • Желательно чередовать лечебный и нейтральный шампуни для усиления лечебного эффекта.

 

Для жирных волос

 

     Рекомендации:

  • Важно соблюдать диету с высоким содержанием сырых продуктов (от 50 до 75%), избегать жареной пищи, молочных продуктов, сладкого, мучного, шоколада, орехов и моллюсков.
  • Желательно ограничить употребление продуктов, содержащих сырые яйца, поскольку они богаты авидином, белком, который связывает биотин и препятствует его всасыванию в организм.
  • При лечении антибиотиками принимайте комплекс витаминов В и молочные ферменты для восстановления микрофлоры кишечника.
  • Не рекомендуется раздражать и стимулировать кожу головы, расчесывая ее интенсивно или слишком часто.
  • Желательно использовать специальные, но не слишком жесткие шампуни. Не мыть голову слишком часто.

 

Для волос, подвергающихся неблагоприятному воздействию окружающей среды

 

     Рекомендации:

  • Важно следовать сбалансированной диете, избегая жареной пищи, молочных продуктов, майонеза, полуфабрикатов и фаст-фуда.
  • Пейте много минеральной воды и употребляйте продукты, богатые клетчаткой.
  • Желательно включить в свой рацион продукты, богатые марганцем, важным хелатирующим агентом. Этот элемент нейтрализуют действие тяжелых металлов и свободные радикалы. Он содержится в бразильских орехах, сушеном и зеленом горохе, цельном зерне.

Материал компании Davines

26.03.15

 

 

На главную 

 

Рейтинг@Mail.ru